Diet keto mendorong Anda untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak, lebih banyak protein, tetapi rendah karbohidrat. Versi menurunkan berat badan dengan diet keto dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tidak hanya untuk membakar lemak saja. Faktanya, banyak dokter merekomendasikan diet keto untuk mencegah risiko dan mengendalikan diabetes.
Pada dasarnya tujuan dari diet keto ini untuk membuat tubuh menjadi ketosis, dimana pada fase ketosis tubuh akan memanfaatkan lemak sebagai sumber energi utama. Lihat artikel ini untuk referensi menu diet keto, bagi para pemula yang ingin menjalankan program diet keto.
Ada beberapa jenis makanan yang sangat dianjurkan bagi mereka yang memulai diet keto. Pada dasarnya, Anda perlu mengurangi karbohidrat pada setiap menu diet Anda.
Berikut ini adalah beberapa jenis menu makanan yang sangat dianjurkan untuk para pemula diet keto!
Di hari pertama Anda diet keto menu makanan yang direkomendasikan, adalah:
Sarapan: Anda disarankan untuk memakan bayam, atau omelet telur dengan keju cheddar beserta tomat.
Makan siang: Pada waktu ini Anda disarankan untuk mengkonsumsi sup daging kembang kol dengan potongan tahu di dalamnya.
Makan malam: Menu yang disarankan untuk ada pada waktu ini adalah udang panggang yang dilumuri oleh mentega dengan bumbu bawang putih beserta rempah-rempah. Khusus makanan camilan Anda dapat memakan keju, mentimun, buah stroberi dan batang seledri di waktu setelah sarapan atau sebelum makan malam.
Baca juga: Ampuh! Ini 7 Bahan Alami untuk Menurunkan Berat Badan
Pada hari kedua diet keto Anda, menu makanan yang dianjurkan adalah:
Sarapan: Terdiri dari telur orak-arik dengan tumis buncis, dan kacang.
Makan siang: Pada waktu ini Anda disarankan untuk memakan salad ayam bersama tomat, mentimun, alpukat, almond, yang ditaburi oleh bawang bombay.
Makan malam: Pada waktu ini Anda sebaiknya makan semur daging yang dicampur oleh jamur, bawang bombay, kaldu sapi dan jangan lupa seledri. Khusus camilan Anda dapat mengonsumsi susu almond dengan smoothie bluberi dan chia seed.
Pada hari ketiga diet keto Anda, menu makanan yang dianjurkan adalah:
Sarapan: Omelet jamur bersama dengan paprika dan brokoli.
Makan siang: Salad telur yang dipadukan dengan bawang bombay, alpukat, dan selada
Makan malam: Dada ayam panggang dengan kubis dan kembang kol. Khusus camilan Anda dapat mengkonsumsi keju, kacang, dan paprika.
Di hari keempat Anda diet menu makanan pada waktu:
Sarapan: Smoothie dengan kombinasi chia seed, susu almond, dan stroberi.
Makan siang: Salad udang dengan tambah perasan lemon, tomat, alpukat, minyak zaitun dan keju.
Makan malam: Steak daging sapi dengan saus mentega serta bawang putih dan tambahan jamur beserta asparagus. Khusus camilan ada biskuit, keju dan telur rebus.
Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Sehat dan Mengenyangkan
Di hari kelima Anda diet, menu makanan pada waktu:
Sarapan: Whipped cream dengan pancake blueberry, dengan bahan dasar tepung almond atau kelapa.
Makan siang: Salmon panggang yang disajikan dengan tomat beserta salad sayuran hijau.
Makan malam: Dada ayam panggang dan kacang panjang dengan tambahan kembang kol. Khusus camilan ada keripik daun kale, paprika, dan keju.
Pada hari keenam diet keto Anda, menu makanan yang dianjurkan adalah:
Sarapan: Dua buah telur dadar dan mentega serta alpukat, dan blackberry.
Makan siang: Salad tuna bersama tomat, kacang macadamia serta alpukat.
Makan malam: Bebek panggang yang dilumuri oleh mentega serta bawang bombay. Khusus camilan ada muffin telur dan sayuran yang dibuat dengan tepung almond atau kelapa.
Di hari ketujuh Anda diet, menu makanan pada waktu:
Sarapan: Yogurt dengan tambahan topping buah-buahan beri serta kacang.
Makan siang: Kebab ayam, sapi, atau bebek, dengan paprika, bawang bombay, serta jamur.
Makan malam: Burger sapi dengan keju cheddar, mentega, bombay, tomat, dan selada sebagai pengganti roti. Untuk makanan camilan Anda dapat mengkonsumsi kacang pecan, almond, atau kenari yang dipanggang dengan garam, minyak zaitun dan bubuk cabai.
Baca juga: 5 Makanan Ini Bisa Balikin Unmood kamu!
Menu-menu tersebut dapat Anda ulang lagi dari menu pertama sampai ketujuh sampai Anda mendapatkan bentuk tubuh ideal. Anda juga dapat memindahkan jadwal menu-menu sesuai dengan selera sehingga tidak tercipta rasa bosan saat melakukan program diet.
Perlu dicatat juga, biar program diet keto Anda berjalan maksimal maka disarankan untuk mengkonsumsi Eskayvie Nutrelle yang dapat membantu Anda dalam menjalankan diet keto.
Eskayvie Nutrelle merupakan produk kesehatan yang dapat membantu menurunkan berat badan, melancarkan sistem pencernaan dan mampu membantu proses detoksifikasi tubuh secara optimal. Hanya dalam waktu 6-12 jam Anda dapat merasakan manfaat dari mengonsumsi Eskayvie Nutrelle yang banyak mengandung nutrisi tinggi.
Be the first who get Eskayvie’s newest update. Subscribe now!
© Copyright 2021 by PT Eskayvie Global Indonesia. All Right Reserved.
Login to your account