Memilih cara menurunkan kolesterol dengan alami merupakan pilihan yang baik, daripada memutuskan untuk menggunakan obat-obatan tanpa resep dokter. Selain rendah efek samping, bahan-bahan yang alami dapat memberikan banyak manfaat baik buat kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Umumnya kolesterol dapat diturunkan dengan mengonsumsi obat kolesterol yang telah diresepkan oleh para dokter spesialis di rumah sakit. Namun terkadang, ada beberapa dokter menyarankan untuk menurunkan kolesterol secara alami untuk disamping langsung menggunakan obat yang berbahan dasar kimia (bukan bahan alami).
Cara alami dalam menurunkan kolesterol terbukti sangat efektif dan dapat memberikan banyak dampak positif bagi kesehatan. Ada beberapa ragam cara menurunkan kolesterol secara alami, seperti misalnya beberapa cara berikut ini.
Pada dasarnya, cara alami menurunkan kolesterol terbaik adalah memperbaiki gaya hidup dan pola makan. Berikut ini ada beberapa cara menurunkan kolesterol secara alamiah.
Untuk memenuhi kebutuhan akan lemak di dalam tubuh, maka disarankan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak sehat, seperti telur atau alpukat.
Ada juga lemak sehat yang terdapat pada ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 yang banyak di dalamnya, seperti pada ikan sarden, makarel dan salmon. Makanan yang telah dijelaskan tersebut, dapat meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh.
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat di dalamnya dapat memberikan efek penurunan terhadap kolesterol secara alami. Serat yang berfungsi untuk mengikat lemak di dalam tubuh, mampu memberikan dampak pada pengurangan penyerapan kolesterol di dalam usus, yang pada akhirnya membuat kolesterol di dalam darah menjadi berkurang.
Dalam memenuhi kebutuhan serat ada baiknya untuk mengonsumsi makanan seperti sayuran, kacang-kacangan, gandum dan buah-buahan. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi Eskayvie Nutrelle karena kandungannya yang kaya akan serat untuk tubuh.
Cara berikut dapat dilakukan untuk membuat kolesterol dapat turun secara alamiah, yaitu dengan mengurangi atau menjauhi makanan yang mengandung banyak lemak jahat di dalamnya, seperti lemak trans dan lemak jenuh.
Kedua jenis lemak itu dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Jenis makanan yang di dalamnya banyak mengandung lemak jahat seperti lemak trans dan lemak jenuh adalah gorengan, makanan manis, roti-rotian yang dipanggang dan makanan cepat saji.
Makanan tinggi gula ternyata dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh, sehingga dengan menguranginya dapat memberikan efek penurunan kolesterol secara alami. Penelitian menjelaskan bahwa gula mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol yang baik di dalam tubuh.
Kita bisa mengontrol asupan pada gula dengan cara membatasi penggunaan gula tambahan, dan sering melihat label kadar gula di dalam kemasan makanan atau minuman yang ingin dikonsumsi.
Minuman beralkohol yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan, yang dimulai dengan peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) sehingga menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Jika memiliki kebiasaan atau suka mengonsumsi alkohol, maka disarankan untuk membatasi konsumsi dalam jumlah yang sedang yaitu sekitar 300 ml setiap harinya.
Kebiasaan merokok bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga disarankan untuk berhenti. Berhenti merokok dapat membuat tubuh mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) secara cepat.
HDL memiliki fungsi untuk membersihkan kolesterol jahat yang terdapat di dalam tubuh dengan mengembalikannya pada liver (hati). Banyak penelitian percaya, bahwa berhenti merokok merupakan cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Melakukan olahraga secara teratur selama paling kurang 30 menit dalam sehari, bisa menjadi cara efektif dalam menurunkan kolesterol. Namun bagi yang belum terbiasa, bisa mencoba langkah awal dengan melakukan latihan fisik selama 10 menit untuk kemudian ditingkatkan secara bertahap.
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh, seperti berkebun, bersepeda dan jogging. Selain berolahraga secara rutin, mengurangi stres dapat juga menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Ada sebuah penelitian yang menjelaskan bahwa stres dalam jangka yang lama atau panjang dapat meningkatkan LDL atau kadar kolesterol jahat dan trigliserida.
Kedua hal itu bisa terjadi karena hormon kortisol dan adrenalin yang dilepaskan pada saat sedang stres, untuk itu disarankan mengelola stres dengan baik di setiap waktu.
Selain ke tujuh cara menurunkan kolesterol diatas, Anda juga bisa dengan konsumsi Eskayvie Phytax. Mempunyai kandungan nutrisi dari bahan alami, yakni buah-buahan dan tumbuhan yang kaya akan antioksidan, membuat Eskayvie Phytax menjadi pilihan tepat untuk menyembuhkan 3 penyakit degeneratif, yaitu diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
Be the first who get Eskayvie’s newest update. Subscribe now!
© Copyright 2021 by PT Eskayvie Global Indonesia. All Right Reserved.
Login to your account