Berapa jumlah telur yang boleh dimakan dalam sehari? Mari kita bahas di sini.
Telur menjadi makanan favorit saat sarapan pagi karena telur dianggap sebagai makanan yang bergizi dan simple untuk diolah. Tapi, telur memiliki efek yang kurang baik bagi tubuh karena kandungan kolesterol pada bagian kuning telur yang cukup tinggi.
Memang, kolesterol menjadi pandangan buruk bagi sebagian orang. Beberapa penelitian menunjukan adanya hubungan antara level kolesterol tinggi dengan penyakit jantung dan kematian dini. Tetapi, kolesterol juga merupakan gizi yang sangat diperlukan sebagai zat pelarut seperti Vit A, D, E, dan K.
Menurut penelitian, satu butir telur ukuran sedang mengandung 186 mg kolesterol yaitu setara dengan 62% kebutuhan kolesterol harian kita. Jika kita bijak dalam mengonsumsi telur, maka kita mendapatkan manfaat yang besar. Manfaat mengonsumsi telur antara lain dapat meningkatkan kolesterol baik HDL, dapat menurunkan level trigliserida darah dan berbagai faktor risiko.
Perlu diingat, untuk mencegah adanya efek samping yang terjadi seperti naiknya level kolesterol jahat LDL, sebaiknya kita mengonsumsi cukup 3 butir/hari. Dengan catatan kita tidak mengonsumsi sumber protein hewani lainnya (ikan ayam, daging sapi) ya. Jika kita masih khawatir dengan kolesterol jahat LDL akan tetap naik, kita cukup mengonsumsi putih telurnya saja ya.
Nah, itu lah cara bijak untuk mengonsumsi telur dan berapa saja jumlah telur yang boleh dikonsumsi. Semoga Anda tetap mendapatkan manfaatnya dan tetap menjalani pola hidup aktif. Jika ada yang ingin ditanyakan, yuk share di kolom komentar!
Jangan lupa ikuti kami di Instagram: @eskayvieindonesia
Facebook Page: Eskayvie Global Indonesia
YouTube: Eskayvie Indonesia
Website: www.eskayvie.co.id
1 Comment