Bulan puasa beberapa hari lagi, udah prepare apa aja nih?
Bulan puasa memang diwajibkan untuk nggak minum dan makan, kurang lebih 12 jam. Nah momen yang nggak makan dan minum ini bisa bikin orang jadi kaget tubuhnya karena nggak dapat asupan nutrisi apalagi banyak dari kita yang jadi pusing saat awal – awal puasa.
Nah, agar tubuh tetap fit dan bisa beraktivitas dengan maksimal. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan sebelum ramadhan.
Baca juga: Apakah diabetes boleh berpuasa?
- Pola makan
Salah faktor utama agar terhindar dari sakit dalam berpuasa yaitu, pola makan. Mungkin sebelum bulan puasa kita ingin puaskan makan apapun sebelum full 1 berpuasa, biasanya dari junk food, jajanan pinggiran, sampai makanan pedas yang kita sukai. Padahal makanan di atas ini bisa menyebabkan puasa jadi tidak maksimal.
Memulai dengan mengurangi makanan yang tidak sehat dan mulai dengan konsumsi makanan bergizi adalah hal yang wajib kamu lakukan sebagai persiapan puasa. Untuk kamu yang ingin puasa maksimal, bisa konsumsi jus buah (Tomat, Naga, Apel, Lemon) yang bisa di mix dengan sayuran (Kale, Bayam, Sawi) dan kamu sudah bisa merasakan manfaat dari jus sayur & buah.
- Tidur yang cukup
Buat kamu yang suka begadang, kayaknya kamu harus kurangi begadang di bulan puasa deh. Sudah begadang terus harus bangun lagi pas sahur itu, yang bikin puasa kamu nggak akan maksimal karena waktu tidur yang nggak cukup. Yuk mulai kurangi begadang dan bisa mulai tidur jam 21:00 dan bangun jam 03:30 untuk melakukan ibadah dan sahur.
- Olahraga
Bulan puasa kok olahraga? Nggak bikin haus?
Hm, nggak gitu kok. Kamu masih bisa olahraga saat puasa, asalkan waktu dan jenis olahraga yang kamu lakukan bisa pas. Kamu bisa olahraga cardio seperti jalan kaki saat mencari takjil atau ngabuburit.
Atau kalau kamu suka olahraga beban, bisa dilakukan malam hari setelah ibadah tarawih. Semua olahraga bisa dilakukan, asalkan disesuaikan dengan kondisi tubuh kamu ya.
- Kurangi minuman manis
Bulan puasa memang identik dengan minuman manis, tapi ini nggak boleh terlalu sering lho! Menuju bulan puasa, kamu bisa kurangi minuman manis seperti (kopi susu, boba, es teh dll) dan menggantinya dengan kopi non sugar atau jus buah.
- Konsumsi suplemen
Bulan puasa harus extra juga nih suplemennya untuk menjaga imunitas tubuh. Kamu bisa konsumsi beberapa suplemen yang khusus menjaga imunitas tubuh, menjaga kesehatan kulit atau jika kamu memiliki masalah kesehatan lainnya bisa terbantu dengan suplemen.
Suplemen ini sifatnya bukan mengobati ya, tetapi untuk membantu mengatasi masalah kesehatan. Jadi harus di tunjang dengan kesehatan lainnya ya.
Nah itu lah 5 tips yang bisa kamu lakukan sebelum berpuasa, walaupun setiap tahun kita menjalankan bulan puasa tetapi persiapan yang baik itu bisa jadi jaminan ibadah kamu lebih maksimal.
Leave a reply